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Problemi digestivi durante l'esercizio, di Guillaume Klein

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????problemi digestivi????

Durante un test di resistenza, soprattutto nell'ambito della corsa e del trail running, l'apparato digerente viene messo a dura prova a causa di urti ripetuti che provocano danni all'intestino.
Esiste anche un fenomeno di ischemia digestiva con perdita di afflusso di sangue al sistema intestinale a beneficio degli organi muscolari.

! ️Una sfacciata osservazione! ️

👉 Incapacità di mangiare
👉 vomito
👉 dolce disgusto
...
Numerosi disagi digestivi durante l'esercizio che i partecipanti incontrano durante gli eventi di resistenza, e più lunga è la durata, più il problema si ripresenta

➡️ I risultati :

❌ Più carburante = più energia
❌ Prestazioni ridotte
❌ Abbandono della corsa
Un problema che deriva dal mancato rispetto dei principi di nutrizione "performance di salute".

➡️ 2 assi da prendere in considerazione:

1️⃣ La base alimentare quotidiana

È l'equilibrio nutrizionale di ogni giorno che consentirà di beneficiare di effetti benefici sulla resa energetica, sul comfort digestivo, sul recupero e di conseguenza sull'ottimizzazione dei fattori di prestazione.
👉 Cosa mangiare durante i diversi pasti della giornata?
👉 Quali sono le esigenze nutrizionali?
👉 Come ottimizzare la digestione e i fattori di salute?
È uno stile di vita sano e salutare a lungo termine, e non una "dieta sportiva" che getterà le basi per l'energia e l'assimilazione.

2️⃣ Le specificità della nutrizione sportiva

Oltre a una base alimentare equilibrata quotidiana, un'alimentazione sportiva specifica di qualità aiuterà a proteggere dai problemi digestivi durante l'esercizio, ottimizzando le prestazioni.
👉 Come mangiare prima dell'attività fisica?
👉 Quali prodotti energetici vengono utilizzati durante gli allenamenti e le gare?
👉 Come gestire l'alimentazione dopo lo sport per favorire il recupero?
Come l'allenamento, il cibo è un elemento che deve essere preparato, e testato durante sessioni dedicate, al fine di determinare al meglio una strategia nutrizionale da mettere in atto durante la fase di gara.
Un approccio specifico che si inserisce nella continuità dell'equilibrio nutrizionale della “performance di salute” quotidiana.
🔴 L'alimentazione è solo uno degli elementi della “piramide della performance” e agirà in sinergia con tutti i fattori della “performance di salute” (allenamento adattato, qualità del sonno, stress e gestione emotiva, ecc.) che utilizzo con il “Metodo EPIC”. ".

Questo contenuto è stato pubblicato dal nostro Ambassador Guillaume Klein (Personal Coach Esperto in nutrizione sportiva e salute / Specialista di ultra resistenza)

  • Laureato in Nutriformazione specializzato in micronutrizione e nutrizione
  • Formazione in nutrizione sportiva dalla Evonutri Positive Nutrition Academy
  • Allenatore Ultra Trail allenato dall'Alvernia Rhône-Alpes Athletics League
  • Dietista e nutrizionista FC Metz gruppo professionale (dal 2018)
  • Centro di formazione Nutritionist FC Metz (dal 2019)
  • Creatore del metodo EPIC®

Appassionato di sport, atleta di ultra resistenza nella corsa e nell'ultra ciclismo, Guillaume ha potuto testare su se stesso i benefici di un equilibrio nutrizionale naturale, adeguato alle sue reali esigenze, e di un allenamento specifico adattato. Guillaume apprezza prodotti di qualità che rispettano le esigenze nutrizionali dell'atleta, ma anche dal punto di vista della salute, una composizione il più naturale possibile.

Approfitta anche tu dei suoi consigli e trova tutti i nostri prodotti su questo sito

Se desideri maggiori informazioni o consigli, non esitare a contattare guillaume tramite il suo sito www.naturenergy.live.

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