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    La caffeina migliora le prestazioni dell'esercizio?
    Sì. La caffeina è una sostanza potente che può migliorare le prestazioni fisiche e mentali. Una sola dose può migliorare significativamente le prestazioni fisiche, la concentrazione e la combustione dei grassi. (1, 2, 3, 4) La caffeina si trova in molti cibi e bevande e oltre il 90% della popolazione americana in consuma regolarmente (5) Questo articolo spiega ...
  • Sovracompensazione, l'arma segreta di atleti confermati?

    Il recupero è spesso sotto i riflettori, ma per ottimizzare i tuoi programmi di allenamento devi guardare oltre: è un'intera dinamica che deve essere migliorata, dallo sforzo al recupero alla pianificazione delle sessioni . Fatto bene, questo ti permetterà di sfruttare la sovracompensazione. Ti guidiamo Gli effetti dell'allenamento L'esercizio fisico produce molti cambiamenti nel corpo che ...
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    Essere interessati all'alimentazione solo il giorno prima del test o dopo il recupero significa perdere l'essenziale. Una strategia nutriente viene messa in atto a lungo termine e si applica ogni giorno: ne vale la pena uno stomaco competitivo! Ogni ciclo di allenamento ha il suo obiettivo: aumentare la resistenza, la velocità, la forza, la tecnica o persino l'efficienza. Allo stesso modo, una strategia nutrizionale è articolata ...
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