>Esploriamo insieme come funzionano i gel energetici e la frequenza ottimale del loro utilizzo per massimizzare le prestazioni e l'energia il giorno della gara.

Non testare nuovi prodotti durante una prova. Utilizza gli allenamenti per vedere come reagisce il tuo corpo e trovare il momento ideale di consumo.

Il corpo utilizza due fonti di energia per alimentare i muscoli: grassi e carboidrati. I grassi, sebbene presenti in grandi quantità, sono meno efficaci ad alta intensità a causa del tempo di lavorazione. Al contrario, i carboidrati forniscono energia rapidamente, ma sono in quantità limitata, equivalenti a circa 90 minuti di corsa a velocità tipica.

I gel energetici ricostituiscono le riserve di carboidrati muscolari, fondamentali per il mantenimento delle prestazioni. Sebbene non tutti i carboidrati ingeriti siano immediatamente disponibili per i muscoli, essi forniscono una spinta alimentando il cervello attraverso il flusso sanguigno, contribuendo ad alleviare la sensazione di stanchezza.

I tempi di consumo sono personali. In generale, si consiglia di iniziare a consumare un gel energetico dopo 45 minuti o 1 ora di corsa. Evita di bere bevande energetiche con gel per non sovraccaricare il tuo corpo di zucchero.

- Inizia a consumare gel prima che lo sforzo diventi troppo intenso.
- Per gli stomaci sensibili, assumere piccole quantità di gel più frequentemente.
- Assumere sempre un gel con acqua per favorire la digestione.

Usare i gel energetici è un atto di equilibrio, ma una volta padroneggiato, il vantaggio in termini di prestazioni è notevole. Allenati per abituare il tuo corpo a mangiarli.