Protocollo Ultra Trail Running - di Noël Minet

Il protocollo nutrizionale di Noël Minet durante la sua ultima epopea Ultra Trail 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Innanzitutto, ecco alcuni prerequisiti per la situazione nella gara di Christmas Minet:

- problemi di nausea da sforzo,

- non vuole più idratarsi, mangiare,

- lo zucchero gli fa rivoltare lo stomaco.

Per quanto riguarda la gara:

➡️ Sentiero Infernale dei Vosgi: 130km - 6KD + 

Durata stimata: +/- 30h

7 Rifornimenti ogni 20 km +/- e una base vitale a metà 

Partenza a mezzanotte

➡️ Schema alimentare:

"Con una partenza a mezzanotte, è un po' complicato, non sono molto abituato a partire così presto/tardi", ci racconta Noël Minet. Decide di consumare un ultimo pasto intorno alle 19:3 composto da XNUMX uova fritte e una fetta di pane integrale prima del suo ultimo pisolino.

Sveglia alle 22, vestizione, reidratazione con acqua naturale e inizio della preparazione mentale per la gara.

Alle 23, partì per la partenza. Ha preso la sua prima dose di Maurizio 320 da bere a piccoli sorsi nell'ora prima della partenza.

"Nella mia borsa, ho pianificato 2 Composte Baouw (Patata Dolce-Carota-Peperone Timu) e 1 Barretta di cioccolato SaltBar tra ogni ravito." ci dice, aggiungendo: "Ho 3 fasi prima della base della vita, quindi ho 6 Baouw, 3 SaltBar cioccolato (che sono buoni 3 gusti disponibili ) e 2 barre Baouw nel caso volessi qualcos'altro".

Sebbene il Purè di patate dolci Atlet non passa in casa (consistenza più granulosa e gusto di mandorla troppo pronunciato), è consigliatissimo anche per le lunghe fatiche, soprattutto in Ultra Trail.

A livello di idratazione, il sapore dolce di Maurten è troppo pesante da assorbire in piena corsa secondo il suo punto di vista, motivo per cui divide la bustina di Maurten 320 in 2 in bustine zip. Ad ogni rinfresco, riempie 1 borraccia (500cl) con Maurten 320 e 1 altra borraccia con acqua. "Ho notato che la temperatura esterna e la temperatura dell'acqua hanno influito sullo scioglimento del Maurten, starò attento questa volta". ha notato durante la sua corsa.

Il Natale è anche molto ben organizzato durante la sua corsa con una grande bustina di idratazione a sinistra che contiene 2 mezze dosi, una grande bustina di cibo a destra e un cestino dietro. Ma oltre a questo, ha questo piccolo extra che può fare la differenza: "20 km tra i primi ravitos sono lunghi, molto lunghi, ho una terza borraccia nella parte posteriore con un filtro che mi permette di bere senza acqua".

➡️ La gara:

"Il protocollo è ben rispettato, anche se fa strano mangiare salato/dolce durante la notte, in gara mangio prima del solito e questo mi permette di gestire bene fino al primo rinfresco". Egli ha detto. Arrivato al primo ravito, fa il punto e decide di restare nello stesso schema organizzativo fino al secondo ravito. "La nuit n'a pas été froide, pas de pluie, j'arrive serein à R2 même si une légère fatigue se fait ressentir. Je continue sur ce protocole jusqu'à la base de vie (+/- mi course)" poursuit -egli.

➡️ Base della vita:

Arrivato alla base della vita, Noël Minet ha consumato quasi tutto il cibo.

“Quindi imbarco la seconda borsa per il resto, ne approfitto per mangiare patate al vapore e reidratarmi più del necessario con acqua (è sempre quella che non si dovrebbe prendere).” Per quanto riguarda le bevande, salta il Maurten per il resto dell'avventura, ma partirà lo stesso con 2X 500cl di Maurten320 (sdraiato).

➡️ Che la gara continui:

Quando lascia la base della vita sotto il sole, continua il suo diagramma: 2 composte / 1 cioccolato. Sebbene il cioccolato si sciolga con il calore, mantiene la sua consistenza, non si sfalda nella confezione. "È una scoperta infernale", aggiunge. Durante il quarto ravito, si discosta leggermente dal suo protocollo concedendosi un pezzo di formaggio. Il motivo è semplice, il quinto ravito dista solo 9 km, ed è quasi solo in discesa. A livello di questo quinto ravito, si permette di prendere 3 pezzi di prosciutto... difficile resistere. Mentre Noël Minet si avvicina alla 100 km e 24 ore di gara, è ancora al massimo livello di idratazione, nessun rischio, continua in acqua piatta. 

Arrivato al sesto ravito, prova la zuppa e aggiunge il suo sushi "fatto in casa". Prima di arrivare al settimo ravito, rimane sempre nella stessa configurazione, cioè: acqua, composta, tavoletta di cioccolato. Ma una volta arrivato al ravito, si concede più generosità ingoiando una ciotola di brodo, prosciutto, formaggio (ma ancora niente zucchero veloce). 

Noël Minet conclude la spiegazione del suo programma di corsa dicendo: "Così ho completato questi 130 km senza alcun problema gastrico, senza nausea, senza problemi intestinali. Grazie JC per i numerosi suggerimenti e indicazioni di lavoro. Non sono ancora nella fase in cui Calcolo le quantità di calorie che devo ingerire, lavoro di più sulla sensazione e sulla sensazione del corpo L'unico consiglio che darei: Testare un massimo di prodotti in allenamento, mai in gara "

Grazie a lui per la sua fiducia e lealtà!