Storia del cliente: una maratona e un record per il mio compleanno

Ciao JC,

Ecco un piccolo reportage del mio Marathon-Off a Genval fatto da Zona di coaching. Un record personale (2:45:50) per il sfida che mi ero posto.

Correre una maratona il giorno del mio compleanno (06 febbraio), ma non solo facendo la distanza regina di 42,195 km ma anche battendo il mio record personale di 2h51'36 '' che risale (prima della crisi Covid-19) del 1 ° dicembre 2019 a Valencia ( Spagna). 

Come sapete dalle nostre discussioni per preparare al meglio i miei protocolli nutrizionali (preparazione IM, maratona, mezza maratona,…) in termini di nutrizione, ho uno stomaco abbastanza sensibile.

Ma grazie ai consigli del prodotto di qualità e al protocollo per seguire il mio ultimo IM così come questo Marathon-Off è andato senza problemi digestivi.  

Durante questa gara di maratona, il mio allenatore  mi ha consigliato di iniziare la mia corsa a 3'59 / km per i primi 30 km. Ho avuto il lusso di essere accompagnato da qualche "Zonard" come i Pacers, quindi dovevo concentrarmi solo sulla mia tecnica di corsa e quella senza dover controllare costantemente il mio orologio. Km dopo km.

Ecco finalmente il momento più intenso della gara, dopo 30km fatti in 1h57 'il Mister che mi sta pedalando mi chiede come mi sento? Gli dico che mi sento come al 10 ° km, ero fiducioso ed ero stato ben preparato. Mi ha detto "OK potrai aggiungere un dente e accelerare".

Arrivato al km 35 controllo l'orologio e la sorpresa ... un ritmo di 3'34 / km.

Non ho nemmeno osato dirlo all'allenatore. Ero troppo sicuro di me? Non lo so davvero, ma quello che so è che avevo ricevuto un coaching adeguato e che i miei sforzi e la perseveranza durante gli allenamenti dovevano fare la differenza in termini di cronometro.

Fisicamente ero in buona forma e, accompagnato da questo protocollo nutrizionale, avevo abbastanza energia per completare con successo il mio record personale su questa distanza regina in 2:45. 

Ringrazio il mio allenatore Christopher Christiaens da casa Zona di coaching per la parte fisica oltre a NUTRI-BAY.COM per il servizio di follow-up e nutrizionale.

 Infine, ecco il protocollo per condividerlo con gli altri tuoi clienti

  • Nutrizione pre maratona 

            D-10: Niente più bibite e dessert + bere acqua regolarmente 

            D-3: Niente più fibre e favorire i carboidrati + bere acqua regolarmente (con Malto) 

           D-Day - Marathon breakfast: mangiare 3 ore prima dell'esercizio: Drink Mix 320, Skyr + Muesli + drink in attesa di elettroliti.

 

  • Maratona della nutrizione 

Ogni 3km bevevo un sorso di Drink Mix 320 e ogni 6km un Gel 100 da casa Maurten

Leggi anche:Come impostare una strategia nutrizionale per una maratona?

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