Maurten - Multi Race Race 10K

MAURTEN
Disponibile
35.10€
L'intensità di queste razze suggerisce una dipendenza quasi totale dai carboidrati. Da un punto di vista nutrizionale, la cosa principale è preparare il tuo corpo in modo che le sue riserve di glicogeno siano sufficientemente caricate prima dell'inizio della gara. PROTOCOLLO: PRE-GARA: UN BEVANDA MIX 160 con il pasto prima della gara RISCALDAMENTO: consumare ...
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L'intensità di queste razze suggerisce una dipendenza quasi totale dai carboidrati. Da un punto di vista nutrizionale, la cosa principale è preparare il tuo corpo in modo che le sue riserve di glicogeno siano sufficientemente caricate prima dell'inizio della gara.


PROTOCOLLO:

PROTOCOLLO MAURTEN 10 KMS

PRE-RACE:
BERE MIX 160 con pasto prima della gara

RISCALDAMENTO :
Consuma un CAF 100 * durante il riscaldamento per promuovere la concentrazione mentale e le prestazioni fisiche.

* Sostituire il 100 CAF con GEL 100 per un piano di consumo privo di caffeina.

Confezione continua :

  • 6x Drink Mix 160 (40g)
  • 6 gel Maurten a scelta
  • 1x bottiglia di plastica biodegradabile gratuita (valore 4 €)

Consigli nutrizionali:

Le attuali strategie nutrizionali per ottimizzare le prestazioni nella corsa a distanza suggeriscono un pasto ricco di carboidrati ingerito 3-4 ore prima della gara. L'assunzione di grassi, fibre e proteine ​​dovrebbe essere bassa per evitare il rischio di problemi di stomaco durante la gara. Si consiglia l'assunzione di caffeina dopo il pasto e prima dell'inizio della gara. È stato dimostrato che la caffeina riduce lo sforzo percepito durante l'esercizio e può ridurre o ritardare l'affaticamento durante la corsa. Un adeguato livello di idratazione può essere raggiunto consumando da 300 a 500 ml.

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