Varia le tue sessioni di allenamento durante il (ri) contenimento

Promemoria: in questo periodo di Covid-19 non superare i tuoi limiti - RIMANI AL DI SOTTO dell'80% della tua capacità abituale. Quindi pratica questi esercizi in uno spirito di "leggerezza" e divertimento piuttosto che con le prestazioni.

Non è sempre facile rimanere motivati ​​a praticare gli allenamenti durante il contenimento.

Fare lo stesso allenamento ripetutamente può eventualmente diventare noioso e potenzialmente controproducente man mano che il corpo si abitua agli stessi movimenti.

Ecco alcuni video di esercizi gratuiti su YouTube che possono rendere più piccante la tua routine di allenamento. I video sono un mix di esercizi cardio (leggeri) e Full Body che richiedono poca o nessuna attrezzatura.

Questi video variano in difficoltà e approccio e alcuni possono anche essere realizzati con la famiglia :-)

 

1. A casa allenamento cardio e core | Durata della frizione: Allenatore di fitness 24/7 di Ashley Conrad

Crediti: YouTube - Bodybuilding.com

 

2. PLYOGA Interval Training Challenge con Stephanie

Crediti: YouTube - Qinetic Live

 

5 minuti di danza e allenamento cardio kickboxing

Crediti: YouTube - POPSUGAR Fitness

 

6. Tabata hip-hop da 30 minuti a calorie torcia

Crediti: YouTube - POPSUGAR Fitness

 

GODITI :)

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