Suggerimenti Nutri per la preparazione di una gara di mountain bike

La mountain bike è una disciplina che viene praticata su vari terreni con a volte molte irregolarità. Bisogna ammettere che i corsi possono essere pericolosi, portando a volte una certa complessità.

Questa disciplina richiede molta energia e un'idratazione ottimale per affrontare le gare migliori.

Ecco i nostri consigli prima, durante, dopo in termini di nutrizione:

PRIMA:

Una barretta energetica o bevanda energetica nel 2h precedente l'output. Puoi anche prendere una gtorta energetica come colazione.

DURANTE :

Raccomandiamo a bevanda energetica consumare tutti gli 15min in sorsi 2 o 3. Non aspettare mai di avere sete!

Puoi anche prendere a gel energetico o barretta energetica ogni 45 minuti, vedi ogni ora. Favorire i passaggi difficili e la fine del corso.

DOPO:

Certo, a bevanda di recupero sarà l'ideale. 500ML sarà sufficiente o una bottiglia pronta per l'uso. Bevi 30min seguendo lo sforzo di lanciare la frase di recupero grazie ai carboidrati e alle proteine ​​rapidamente disponibili.

Una barretta energetica può anche essere perfetto per ricaricare le batterie entro un'ora.

RICORDO :

- Mantieni le tue riserve di energia per tutta la gara

- Evitare perdite idro-minerali idratando al massimo

- Ottimizza il recupero per evitare crampi e dolori muscolari.

Nutri-Bay.com utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza utente. Accetta i cookie per continuare a esplorare il nostro sito
Grazie, è salvato!