Suggerimenti Nutri per la preparazione di una gara di mountain bike

 

La mountain bike è una disciplina che viene praticata su vari terreni con a volte molte irregolarità. Bisogna ammettere che i corsi possono essere pericolosi, portando a volte una certa complessità. 

Questa disciplina richiede molta energia e un'idratazione ottimale per affrontare le gare migliori. 

Ecco i nostri consigli prima, durante, dopo in termini di nutrizione: 

 

PRIMA: 

L' barretta energetica o bevanda energetica nel 2h precedente l'output. Puoi anche prendere una gtorta energetica come colazione. 

 

DURANTE : 

Raccomandiamo a bevanda energetica consumare tutti gli 15min in sorsi 2 o 3. Non aspettare mai di avere sete! 

Puoi anche prendere a gel energetico o barretta energetica ogni 45 minuti, vedi ogni ora. Favorire i passaggi difficili e la fine del corso. 

 

DOPO: 

Certo, a bevanda di recupero sarà l'ideale. 500ML sarà sufficiente o una bottiglia pronta per l'uso. Bevi 30min seguendo lo sforzo di lanciare la frase di recupero grazie ai carboidrati e alle proteine ​​rapidamente disponibili. 

L' barretta energetica può anche essere perfetto per ricaricare le batterie entro un'ora. 

 

RICORDO : 

- Mantieni le tue riserve di energia per tutta la gara

- Evitare perdite idro-minerali idratando al massimo 

- Ottimizza il recupero per evitare crampi e dolori muscolari. 

 

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