Suggerimenti Nutri per preparare un Duathlon


Innanzitutto, è importante notare che non è più facile avere un Duathlon senza un test di nuoto piuttosto che avere un Triathlon. Ci sono anche diverse distanze in questa pratica fino allo sforzo di 6h! È quindi importante preparare la dieta e l'idratazione, prima e durante la gara, sia in bici che a piedi.

LE Nutri-TIPS

PRIMA:

Una barra di energia ou bevanda energetica in 2H PRIMA DEL Duathlon Puoi anche aspettarti un terzo di torta energetica, ideale come colazione.

DURANTE :

Due gel energeticis, uno durante la fase di esecuzione e uno durante il passaggio della seconda fase di esecuzione. Una barra di energia quando sei in bici sarà il benvenuto. Idratati con a bevanda energetica o acqua. Qualche sorso ogni 15min sarà l'ideale per mantenere un'idratazione ottimale.

DOPO:

Un drink di recupero è come suggerisce il nome, ideale da recuperare. Consumare durante la mezz'ora dopo lo sforzo. Proteine ​​e carboidrati inizieranno la fase di recupero grazie alla loro rapida assimilazione.

Puoi anche prendere una barra di energia se il tuo prossimo pasto sarà più di un'ora dopo la fine dello sforzo.

DA RICORDARE:

- Mantieni costantemente le tue riserve di energia in ogni fase del Duathlon

- Idratare regolarmente durante le fasi e ad ogni rifornimento

- Ottimizza il recupero per ridurre dolori muscolari e crampi

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