alimentazione sportiva

Bevande isotoniche e resistenza: essenziali o facoltative? Per gli atleti che praticano sport di resistenza, restare idratati non significa solo bere acqua. Durante sforzi lunghi o intensi, è necessario compensare le perdite di elettroliti e carboidrati per evitare affaticamento, crampi e calo delle prestazioni. Le bevande isotoniche forniscono un equilibrio ottimale tra idratazione, minerali ed energia. In questo articolo scoprirai le differenze tra...

Perché le proteine ​​vegetali sono una risorsa per gli atleti che praticano sport di resistenza? Le proteine ​​vegetali stanno guadagnando terreno nelle diete degli atleti che praticano sport di resistenza grazie ai loro molteplici benefici: digeribilità, ricchezza di micronutrienti e ridotto impatto ambientale. Questo articolo esplora il loro ruolo chiave nelle prestazioni e nel recupero muscolare, le migliori fonti (piselli, riso, canapa, soia) da combinare per coprire tutti gli amminoacidi,...

L'inverno è una buona stagione per gli sport di montagna: sci, escursionismo, trail running, ecc. Queste attività richiedono molta energia e le condizioni specifiche dell'altitudine impongono adattamenti nutrizionali.