alimentazione sportiva

L'alimentazione per un ultra trail è un fattore determinante per il successo di una gara di lunga distanza. Durante un evento di ultra-endurance come l'UTMB, che si svolge ogni anno a fine agosto attorno al Monte Bianco, gli atleti non solo devono affrontare dislivelli colossali e condizioni meteorologiche variabili, ma anche mantenere un apporto energetico costante per periodi di sforzo che possono superare le 30 ore.

Bevande isotoniche e resistenza: essenziali o facoltative? Per gli atleti che praticano sport di resistenza, restare idratati non significa solo bere acqua. Durante sforzi lunghi o intensi, è necessario compensare le perdite di elettroliti e carboidrati per evitare affaticamento, crampi e calo delle prestazioni. Le bevande isotoniche forniscono un equilibrio ottimale tra idratazione, minerali ed energia. In questo articolo scoprirai le differenze tra...

Perché le proteine ​​vegetali sono una risorsa per gli atleti che praticano sport di resistenza? Le proteine ​​vegetali stanno guadagnando terreno nelle diete degli atleti che praticano sport di resistenza grazie ai loro molteplici benefici: digeribilità, ricchezza di micronutrienti e ridotto impatto ambientale. Questo articolo esplora il loro ruolo chiave nelle prestazioni e nel recupero muscolare, le migliori fonti (piselli, riso, canapa, soia) da combinare per coprire tutti gli amminoacidi,...