Varia le tue sessioni di allenamento durante il (ri) contenimento
Promemoria: in questo periodo di Covid-19 non superare i tuoi limiti - RIMANI AL DI SOTTO dell'80% della tua capacità abituale. Quindi pratica questi esercizi in uno spirito di "leggerezza" e divertimento piuttosto che con le prestazioni.
Non è sempre facile rimanere motivati a praticare gli allenamenti durante il contenimento.
Fare lo stesso allenamento ripetutamente può eventualmente diventare noioso e potenzialmente controproducente man mano che il corpo si abitua agli stessi movimenti.
Ecco alcuni video di esercizi gratuiti su YouTube che possono rendere più piccante la tua routine di allenamento. I video sono un mix di esercizi cardio (leggeri) e Full Body che richiedono poca o nessuna attrezzatura.
Questi video variano in difficoltà e approccio e alcuni possono anche essere realizzati con la famiglia :-)
1. A casa allenamento cardio e core | Durata della frizione: Allenatore di fitness 24/7 di Ashley Conrad
Crediti: YouTube - Bodybuilding.com
2. PLYOGA Interval Training Challenge con Stephanie
Crediti: YouTube - Qinetic Live
5 minuti di danza e allenamento cardio kickboxing
Crediti: YouTube - POPSUGAR Fitness
6. Tabata hip-hop da 30 minuti a calorie torcia
Crediti: YouTube - POPSUGAR Fitness
GODITI :)