Correre una maratona è una sfida sportiva che richiede una preparazione ottimale. Per alcune persone, è un obiettivo per tutta la vita. Per vincere una simile sfida sportiva è ovviamente necessario prepararsi al meglio.

Le settimane di preparazione prima di una maratona servono anche per trovare un piano nutrizionale adatto alle tue esigenze. Ed è qui che possiamo aiutare!

"Caricarsi di carboidrati nei giorni che precedono il vostro evento e consumare carboidrati durante la maratona"

Durante una maratona, più di due terzi della tua energia possono provenire dai carboidrati. Sfortunatamente, il tuo corpo può immagazzinare solo una quantità limitata di carboidrati! Più avanzato sei nella gara, più esaurirai queste riserve! La diminuzione di questa riserva di carboidrati sarà sinonimo di un calo di energia, che porterà sicuramente ad un calo del ritmo di corsa. Se le riserve di carboidrati sono esaurite, i tuoi muscoli saranno costretti a fare affidamento sul grasso, rendendo difficile continuare a correre a qualsiasi ritmo perché ilIl corpo lotta per convertire il grasso in energia. Per assicurarti di avere livelli di carboidrati ottimali il giorno della gara, fai il pieno di carboidrati nei giorni che precedono la tua gara e continua a consumarli durante la maratona.

Prima di una gara, è quindi importante assumere un integratore che aiuti ad aumentare i livelli di energia e a ritardare la fatica. il Resistenza pre allenamento da casa OroNutrizione contiene Palatinose™ (isomaltulosio), un carboidrato a basso indice glicemico che fornisce energia per un lungo periodo di tempo, senza causare picchi di zucchero nel sangue. È inoltre costituito da BCAA che prevengono il catabolismo muscolare e favoriscono il recupero. 

"L'idratazione è fondamentale durante la gara"

Durante la gara si consiglia di assumere una bevanda isotonica per essere ben idratati. il Bevanda d'oro Premium è la soluzione ideale per una gara del genere! Insieme a BCAA e Peptopro® (proteina idrolizzata) questa combinazione consente un recupero più efficiente del corpo durante l'allenamento o la corsa. Questa formula contiene due ingredienti che non causano problemi di digestione e il "peso" tipicamente causato dalle proteine, ma hanno effetti simili sul tessuto muscolare. I BCAA hanno un'azione specifica sul muscolo e Peptopro® è un ingrediente brevettato costituito da un idrolizzato di caseina, ad assorbimento molto rapido e ad alto valore biologico.

Per evitare crampi, consigliamo anche di rimanere ben mineralizzati. Inoltre, questa fase può iniziare già nei 2-3 giorni precedenti la maratona. Per fare questo, niente potrebbe essere più semplice di Bastoncini elettrolitici - Frutti di bosco.

Alla fine della gara, il tuo ritmo potrebbe diminuire. Se senti un bisogno di energia in questo momento della gara, prendi un Gel fluido estremo manterrà stabile la glicemia grazie ai carboidrati ad alto indice glicemico, ritarderà l'affaticamento e manterrà le prestazioni più a lungo.

"Recupero rapido GoldNutrition® è l'ultima bevanda per il recupero, realizzata con i nutrienti più specifici per ricostituire le riserve di energia muscolare, promuovere la sintesi della massa muscolare e massimizzare il recupero."

Al traguardo della tua maratona, ti consigliamo di prendere direttamente Recupero veloce. Questa bevanda sviluppata da GoldNutrition consente un rapido recupero dopo uno sforzo ad alta intensità, come quello richiesto da una maratona.

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